食事制限のみをして分かったこと

　２月頭から３月中旬まで食事制限のみでダイエットを試みていました。

やってみていろんなことがわかったので、この記事に書いていきたいと思います。

食事制限ダイエットをやるにあたっての条件

　自分の中で無知なりに色々情報収取して、見よう見まねで食事制限の条件を整えてみました。
それが以下の通りです。

なぜ１２００ｋｃａｌ以下なのかというと過去の「Tarzan」という雑誌に「本気なら１２００kcal以下だ！！」と書いてあるのを思い出したからです。

減らす体重量を５％におさえたのは、５％を超えると停滞期に入ってしまい体重が全然減らずにつらいと聞いたからです。

以上が条件です。
これを踏まえて食事制限ダイエットをやってみました。

　毎日記録していたわけではありませんが、記録していた分だけ公表して考察していきたいと思います。

日付	体重	体脂肪率	備考
2/1	68.7	30.8	今月の目標を６５．３ｋｇ（５％）に設定する。
2/2
2/3	67.0	32.4	いきなり１．７ｋｇも減量出来てうかれる。
2/4	66.7	32.9
2/5	66.4	32.6
2/6	66.3	32.5	順調に体重を減らす。
2/7
2/8
2/9	67.9	31.1	「まぁ、目標達成まで余裕だしちょっと食べるか！」とドカ食いしてリバウンド。
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15	68.1	31.9	気持ちが乗らずズルズルとここまで引っ張る。
2/16	67.9	30.2	これではダメだと食事制限再開。
2/17	67.2	32.0
2/18	66.7	30.6
2/19	66.5	31.8
2/20	67.2	32.2
2/21	66.2	31.6
2/22	65.9	30.8	目標達成近し！！
2/23	67.0	31.4	また気が緩んでドカ食い。
2/24
2/25
2/26
2/27	68.2	30.9
2/28
2/29			結局目標達成したかもわからず3月へ。
3/1
3/2	69.2	31.6	恐る恐る体重計にのったら2/1の体重を超えてリバウンド。
3/3	67.8	31.3	絶望の中再挑戦。
3/4	66.9	32.9
3/5	66.2	33.4
3/6	67.0	33.0
3/7	66.9	31.5	現在に至る。

　一言でいえば、ダメ人間をさらしただけということですね。（笑）

なぜこういうことになったのか、色々と言い訳をさせていただこうと思います。

【達成できなかった原因】

以上の２つが原因として考えられます。

摂取カロリーを１２００kcal以下にすると、確かに面白いぐらいにすぐに体重が減っていきます。

しかし、１２００kcal以下を継続するのはかなりきついです。

食事制限がきつすぎるが故に、目標値が見えてくるとちょっとぐらい息抜きしてもいいかという思いがめぐります。

そして、暴飲暴食してしまいリバウンドしてしまいました。

食事制限のみでダイエットして思ったのは、やっぱり食事制限だけでは中々難しいなと思いました。

運動も取り入れて基礎代謝をあげたり、カロリー消費の１つにしたりしていかなければいけないと感じました。

【改善策】

以上を改善策として、今後のボディメイク活動に取り入れていこうと思います。